감염병(메르스)는 중동에서 발생된 급성호흡기 감염병이
우리나라 전역에 발생하고있어 불안하다
감염병을 극복하기 위해서 개개인의 면역력을 높여 질병을 예방해야 하겠습니다
*면역력을 높이기위해서는
.적당한운동 걷기 조깅 자전거타기등 유산소운동하기
*하루30분이상 주3회이상 꾸준하게 하기
.하루20분정도 햇볕쬐기(비타민D형성)
.스트레스 적게받기
*충분한 수면 여행하기 산책하기 노래부르기 그림그리기
글쓰기 독서 음악감상 명상등
.충분한영양 섭취하기
*면역력높이는 식품
.요구르트 유산균음료중 프로바이오틱스성분
.호두 아몬드 견과류에 비타민E 셀레늄 단백질성분
.표고버섯의 베타글루칸 비타민D성분
.홍삼(인삼포함)진세노사이드(사포닌일종)성분
.고구마의 베타칼로틴성분
.돼지고기의 단백질 아연 비타민B6 셀레늄성분
.파프리카의 베타칼로틴 비타민C성분이 면역력증강에 효능이있슴
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